Sezon na low carby i tłuszczówki ruszył... To nie są jakieś cudowne diety, które dają lepsze efekty niż dieta zbilansowana, a zaszkodzić sobie łatwo.. Jak ma być low carb to warzywa trzeba liczyć.. I jak dla mnie curiosum - tłuszcze na wysokim poziomie a twaróg chudy, podlany oliwą... Brrr.. Przy takiej wadze masz 5 treningów siłowych i 3 razy [...]
Po co mi jeszcze cos? :P Venom solo + "niby" low carb a dawkowanie to róznie :P czasem 1 kaps dziennie czasem 2. juz 2 razy zdazylo mi sie ze w nocy ciezko było zasnąć :D rekord to polopzylem sie o 12 a zasnąłem przed 5 fat jakoś leci ;D Mam nadzieję, że mięcha duzo nie zleci. Dodatkowo czasem provit 85 ;)
Hubert- napisałeś, że masz "postną" dietę- low carb. Kotlet nie wszedł jeszcze na poziom abstrakcyjnego myślenia i jest jeszcze na etapie piktograficznym: czytaj myśli obrazowo (a, że te obrazki są o treści pornograficznej to wiemy wszyscy).
Dzień low carb. Dziś były dwa treningi, cardio(rano) i siłowy(wieczorem), dlatego ilość węglowodanow prawie dwukrotnie wieksza niż zawsze. Zauwazylem ze picie wegli po treningu bardzo poprawia regenerację, więc nie będę z nich rezygnował. W podliczeniu zapomnialem dodac 450g szpinaku, z którym zrobilem mieso mielone z indyka w kotleciki. 1. [...]
[...] 5km\h 15stopni pod gorke, jak to zwykle w dzień "regeneracji". Po depilacji wyraźniej miesnie widać i naczynia krwionosne. Dzis przez pomylke narzeczona zrobila mi wysokie węgle zamiast niskich, a już nie moglem się doczekać low carb day bo "przeżarty" jestem. No cóż, jutro na pełnej pompie plecy z bicepsem wejdą, pewnie kolejne 3h mordowania :)
[...] nabieram apetytu i w końcu mam efekty o których marzyłem od dawna. trzy dni wysokich węgli to za dużo , jestem przeładowany, sylwetka się zamgliła, wbrew oczekiwan a nie wyostrzyła czyli najlepszym rozwiązaniem jest pozostać przy 2 dni wysokie + 1dzien niskie węgle. Dwa dni low carb pod rząd tez testowałem i jestem zbyt glodny i osłabiony.
Teraz mogę się przyznać ,że zaniżyłem trochę moją wagę tutaj. Ważyłem 99kg zaś 104 w pasie było. Właściwie redukcję pierwszą zacząłem luty -> czerwiec i tutaj była redukcja do 95cm i 100 w pasie. Aktualnie - 87kg masy(około, waga elektryczna lekarska). %BF 21%(26% wcześniej) ,ale to nadal ogromna ilość. Mimo ,że ta redukcja trwała długo i [...]
Możesz zacząć od zbilansowanej, możesz zacząć od low carb. Jak uważasz, jednak jeżeli się słabo odżywiałeś/odżywiasz to zacznij od zbilansowanej - będzie Ci łatwiej ze względu na większą ilość ww. Obydwa typy diety będą ok
[...] pochodzi z lat 70tych, kiedy był aktywnym lekarzem w wojsku (dlatego też jego filozofia jest dostosowana poziomem do mentalności ówczesnych 'trepów' ), choć jako dieta low-carb jego system jest OK. Do celów kulturystycznych się nie nadaje. Siwy, http://atkinscenter.com/ (nie jest to reklama ) Jenna, nie ma inej metody jak wypróbować, po [...]
W przypadkach cellulitu nie do zwalczenia dietą redukcyjną i ćwiczeniami (a nawet tyciem na diecie low-carb)z reguły mamy do czynienia z pigułką, choć czasem jest to naturalna nadprodukcja estrogenu. Dotyczy to zarówno estrogenu, jak i syntetycznego progesteronu. W kilku przypadkach cellulit zniknął w ciągu kilku dni diety beztłuszczowej. [...]
Nie przejmuj się skrótami (hypertrophy-Specific Training, Targeted/Cyclic Ketogenic Diet) - to była dyskusja nt. diet low-carb. Wystarczy jak weźmiesz przykładowe posiłki z d. kopenhaskiej, gdyż składają się z białka i w/w złożonych, obcinając jeszcze tłuszcz (mięso/wędlina superchude, same białka jajek, bez oliwy do sałaty, tylko te śladowe [...]
[...] wygladala ok, jednak genetyki szybko (jesli w ogole) nie pokonasz czytam o tym wszystkim i sama nie wiem juz, co jest najlepsze na taki typ otluszczenia z jednej strony low-carb, jednak pozostaje problem cellulitu i potrzeba duzego wyczucia (jesli nie bawisz sie dzien w dzien w wyliczanki), by nie przesadzic z tluszczami z drugiej strony [...]
[...] - nie podjąłem się trudu zweryfikowania tych informacji więc nie potrafię się pod nimi podpisać. Gdy zwiększamy spożycie tłuszczów nasyconych, zwłaszcza na diecie low-carb wyniki LDL oraz cholesterolu całkowitego są sztucznie zawyżone. Okazuje się, że to nie gęstość, ale ilość cząstek LDL ma najważniejsze znaczenie dla naszego zdrowia. [...]
Czyli kalorycznosc dni mimo wszystko podobna, chodzi tylko o manipulacje weglami? W dni low carb wiecej tluszczy, w high mniej, tak? Kalorycznosc na jakim poziomie?